Аудиокнига Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Человеческий мозг унаследован от животных предков и по умолчанию настроен на поиск угроз и негативное мышление, что помогает выживать, но делает людей несчастными. За эмоциональное состояние отвечают четыре нейромедиатора: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, а также гормон стресса кортизол. Мозг вырабатывает эти вещества короткими порциями в ответ на стимулы, связанные с выживанием, после чего их уровень падает, вызывая ложное ощущение кризиса. Из-за этого люди постоянно ищут внешних врагов, сравнивают себя с другими и поддаются иллюзиям апокалипсиса, пытаясь снять внутреннее напряжение привычными, но деструктивными способами. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, автор предлагает отказаться от пассивного ожидания идеального мира и развить две полезные привычки: субъектность, то есть осознание личной ответственности за свои действия, и реалистичные ожидания. Регулярная практика позитивного мышления, заключающаяся в поиске хорошего в текущей ситуации трижды в день в течение шести недель, позволяет перестроить нейронные пути и сформировать новые миелинизированные цепочки. Книга учит читателя принимать цикличную природу эмоций, перестать жаловаться на обстоятельства и брать ответственность за качество своей жизни в свои руки.