Фёдор Углов ставит вопрос о том, почему современный человек в среднем живет лишь треть от своей видовой продолжительности жизни, составляющей около ста восьмидесяти — двухсот лет. Автор подчеркивает, что абсолютное большинство людей умирает не от старости, а от конкретных болезней, развитие которых можно предотвратить. Основной упор в работе делается на то, что сохранение здоровья и профилактика заболеваний зависят в первую очередь от самого человека, его дисциплины и ежедневных привычек.
В центре внимания автора находится рациональный образ жизни как главный фактор долголетия. Углов подробно останавливается на значимости физического труда, который держит организм в тонусе, закаляет его и приносит радость созидания, противопоставляя его гиподинамии и праздности. Особое внимание уделяется питанию: автор разбирает нарушения режима приема пищи и опасность избыточного веса, приводящего к росту сердечно-сосудистых и других тяжелых заболеваний.
Отдельная часть работы посвящена разрушительному влиянию нервно-психических перегрузок и стрессов на организм. Углов показывает, как отрицательные эмоции, вызванные грубостью, хамством или неумением справляться с жизненными трудностями, подтачивают сердце и нервную систему. Автор подчеркивает губительность вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые не только сокращают жизнь самого человека, но и наносят тяжелый удар по здоровью его будущих детей.
Завершая разбор факторов, сокращающих жизнь, автор призывает читателей пересмотреть свое отношение к здоровью и сделать выбор в пользу активной, осмысленной и трезвой жизни. Книга служит практическим руководством по преодолению лени и вредных привычек ради сохранения физических и духовных сил до глубокой старости.
